• Nasıl Yapılır?:
  1. Kablo makinesinde alt seviyeye yerleştirilen tutamaçları kavrayın.
  2. Kollarınızı hafif bükük tutarak öne doğru birleştirin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Gövdenizi dik tutarak hareketi gerçekleştirin.
  • Göğüs kaslarını sıkmaya odaklanın.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya göğüs sakatlığı olan bireyler.
  • Kablo makinesinde doğru pozisyon sağlayamayan bireyler.