• Nasıl Yapılır?:
  1. Kablo makinesinin her iki tarafındaki tutamaçları düşük seviyede ayarlayın.
  2. Tutamaçları kavrayarak ayakta durun ve kollarınızı öne doğru uzatın.
  3. Hareket sırasında kollarınızı göğsünüzün önünde birleştirin.
  4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve hareket sırasında gövdenizi sabit tutun.
  • Omuzlarınızı aşağıda ve sabit tutmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?: Omuz ve göğüs sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Göğüs kaslarını izole eder ve şekillendirir.
  • Üst vücut gücünü artırır.