• Nasıl Yapılır?:
  1. Kablo istasyonunda oturarak ayaklarınızı destek yerine yerleştirin.
  2. Tutamaçları iki elinizle kavrayın.
  3. Kollarınızı bükerek tutamaçları kendinize doğru çekin ve sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve çekiş sırasında belinizi zorlamayın.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
• Kimler Yapmamalı?: Bel veya sırt problemi olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve postürü düzeltir.
  • Kolları ve kavrama gücünü geliştirir.