• Nasıl Yapılır?:
  1. Sırtüstü yatın ve kabloyu iki elinizle kavrayın.
  2. Kollarınızı yanlardan göğsünüzün üzerine doğru birleştirin.
  3. Göğüs kaslarınızı sıkıştırarak hareketi tamamlayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Omuzlarınızı sabit tutun ve kollarınızı kontrollü bir şekilde hareket ettirin.
  • Sırtınızı düz tutmaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?: Göğüs veya omuz sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Göğüs kaslarını izole ederek güçlendirir.
  • Üst vücut estetiğine katkı sağlar.