• Nasıl Yapılır?:
  1. Yatarak kablo tutamağını iki elinizle başınızın üzerinde kavrayın.
  2. Kollarınızı bükerek dirseklerinizi başınıza yaklaştırın.
  3. Triceps kaslarınızı kullanarak kollarınızı yukarı doğru düzleştirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında dirseklerin sabit kalmasına özen gösterin.
  • Sırtınızı düz tutun ve hareketi yavaşça gerçekleştirin.
• Kimler Yapmamalı?: Dirsek ve omuz problemi olan kişiler.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır.
  • Kol arkasını estetik bir görünüme kavuşturur.