• Nasıl Yapılır?:
  1. Kablo makinesinin tutamağını kavrayarak dar bir sandalyeye oturun.
  2. Sandalyeden ayağa kalkarak kabloyu yukarı doğru kaldırın.
  3. Kalça ve bacak kaslarınızı sıkarak hareketi tamamlayın ve tekrar oturun.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
  • Dizlerinizi çok fazla zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?: Diz ve bel sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Kalça ve ön uyluk kaslarını güçlendirir.
  • Alt vücut dayanıklılığını artırır ve postürü iyileştirir.