• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu alçak seviyeye ayarlayın ve tutamağı kavrayın.
  2. Hafifçe eğilerek kolunuzu vücudunuza yakın tutun.
  3. Kolunuzu geriye doğru düzleştirerek triceps kasınızı sıkıştırın.
  4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerin sabit kalmasına özen gösterin.
  • Sırtınızı düz tutun ve hareketi yavaşça gerçekleştirin.
• Kimler Yapmamalı?: Dirsek veya omuz sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını güçlendirir ve kol arkasını şekillendirir.
  • Kolların sıkılığını artırır.