• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu alçak seviyede ayarlayın ve bir elinizle kavrayın.
  2. Dizlerinizi hafif bükerek öne doğru eğilin.
  3. Kabloyu vücudunuza doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
  • Omuzunuzu oynatmadan yalnızca sırt kaslarınıza odaklanın.
• Kimler Yapmamalı?: Sırt veya bel problemi olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
  • Omuz stabilitesini artırır.