• Nasıl Yapılır?:

1. Alttaki kabloyu tek elinizle tutarak kolunuzu tamamen uzatın.
2. Kolunuzu bükerek kabloyu aşağıya doğru çekin.
3. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtı dik tutun, omuzları aşağıda ve geride konumlandırın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz ve sırt sakatlığı olanlar.