• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu üst seviyede ayarlayın ve bir elinizle kavrayın.
  2. Oturur pozisyonda, kabloyu göğsünüz hizasına kadar çekin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve hareket sırasında kollarınızı kontrollü şekilde kullanın.
  • Omuzlarınızı sabit tutmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?: Omuz veya sırt sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
  • Omuz stabilitesini artırır.