• Nasıl Yapılır?:

1. Hafif öne eğilerek tek kolunuzla kabloyu tutun.
2. Kolunuzu yana doğru kaldırarak omuz arkasını hedefleyin.
3. Kontrollü şekilde aşağıya dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtı düz tutun, boynu sıkıştırmayın. Kol ve omuz arkasına odaklanın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel sakatlığı olan kişiler dikkatli olmalıdır.