• Nasıl Yapılır?:

1. Tek kolunuzla alttan gelen kabloyu tutun.
2. Kolunuzu yan tarafa doğru omuz hizasına kadar kaldırın.
3. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Bel ve sırtı hareket ettirmeden kolu izole çalıştırın. Ağırlığı yavaş kaldırın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz sakatlığı olanlar yapmamalıdır.