• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu alçak seviyede ayarlayın ve bir elinizle kavrayın.
  2. Kolunuzu yan tarafa doğru omuz hizasına kadar kaldırın.
  3. Hareketi tamamladıktan sonra kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Omuz hizasını aşmamaya dikkat edin.
  • Omuz kaslarınızı izole etmek için hareketi yavaşça yapın.
• Kimler Yapmamalı?: Omuz sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Omuz kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
  • Omuz stabilitesini artırır.