• Nasıl Yapılır?:

1. Tek elinizle kabloyu tutun ve dirseği sabit tutarak aşağı itin.
2. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dirseği sabit tutun, hızlı hareketlerden kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  Dirsek problemi olanlar.