• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu üst seviyede ayarlayın ve bir elinizle kavrayın.
  2. Kolunuzu yan tarafa doğru aşağı itin ve triceps kasınızı sıkıştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi sabit tutmaya özen gösterin.
  • Hareket sırasında omuzlarınızı hareket ettirmemeye dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?: Dirsek veya omuz problemi olan kişiler.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını izole ederek güçlendirir.
  • Kol arkasını sıkılaştırır ve şekillendirir.