• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu üst seviyede ayarlayın ve bir elinizle kavrayın.
  2. Dirseklerinizi sabit tutarak kabloyu aşağı doğru itin.
  3. Triceps kasınızı sıkarak hareketi tamamlayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerin sabit kalmasına dikkat edin.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.
• Kimler Yapmamalı?: Dirsek sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını güçlendirir ve kol estetiğini artırır.
  • Kolların arkasındaki sıkılığı azaltır.