• Nasıl Yapılır?:

1. Otururken kabloyu tek elinizle tutun.
2. Kabloyu çekerek vücudu hafifçe çevirin ve sırt kaslarınızı sıkın.
3. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Çekiş sırasında sırtı düz tutun ve hareketi yavaş yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel ve sırt problemi olan bireyler.