• Nasıl Yapılır?:
  1. Oturarak kabloyu bir elinizle kavrayın.
  2. Kabloyu çekerken vücudunuzu döndürerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında belinizi sabit tutmaya dikkat edin.
  • Sırt kaslarınıza odaklanarak hareketi yavaşça yapın.
• Kimler Yapmamalı?: Bel veya sırt sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve esneklik sağlar.
  • Postürü iyileştirir ve omuz stabilitesini artırır.