• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu alçak seviyede ayarlayın ve bir elinizle kavrayın.
  2. Kabloyu kendinize doğru çekerken avuç içlerinizi çevirin.
  3. Sırt kaslarınızı sıkıştırarak hareketi tamamlayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve kontrollü bir şekilde hareket edin.
  • Omuzları aktif tutmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?: Bel veya sırt sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.
  • Kavrama gücünü ve omuz stabilitesini artırır.