• Nasıl Yapılır?:
  1. Kabloyu alçak seviyede ayarlayın ve bacaklarınızın arasından kavrayın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterken kabloyu kavrayarak öne doğru çekin.
  3. Kalça kaslarınızı sıkarak hareketi tamamlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve hareketi kalça kaslarından başlatın.
  • Belinizi zorlamaktan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?: Bel sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Kalça ve arka uyluk kaslarını güçlendirir.
  • Alt vücut dayanıklılığını artırır.