• Nasıl Yapılır?:
  1. Barı geniş tutuşla kavrayın ve başınızın arkasına doğru çekin.
  2. Sırt kaslarınızı sıkıştırarak hareketi tamamlayın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Boynunuzu zorlamamaya dikkat edin.
  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun ve kollarınızı kontrollü şekilde kullanın.
• Kimler Yapmamalı?: Boyun veya omuz sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve postürü düzeltir.
  • Omuz stabilitesini artırır.