• Nasıl Yapılır?:
  1. Barı geniş tutarak kavrayın.
  2. Barı başınızın arkasına doğru çekin ve omuz kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Boynunuzu zorlamamaya dikkat edin.
  • Omuzlarınızı aktif tutun ve sırt kaslarınızı çalıştırın.
• Kimler Yapmamalı?: Boyun veya omuz problemi olan kişiler.
• Faydaları:
  • Omuz arkasını şekillendirir ve güçlendirir.
  • Postürü iyileştirir.