• Nasıl Yapılır?:
  1. Oturarak kabloyu ters tutuşla kavrayın.
  2. Kollarınızı geriye doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve hareketi yavaşça yapın.
  • Omuzlarınızı geride tutarak sırt kaslarınıza odaklanın.
• Kimler Yapmamalı?: Sırt veya bel problemi olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve postürü iyileştirir.
  • Omuz stabilitesini artırır.