• Nasıl Yapılır?:
  1. SZ barı ters tutuşla kavrayın.
  2. Dirseklerinizi sabit tutarak barı aşağı doğru itin.
  3. Triceps kaslarınızı sıkıştırdıktan sonra kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi yanlarınıza sabitleyin ve yalnızca triceps kaslarını çalıştırın.
  • Belinizi düz tutun.
• Kimler Yapmamalı?: Dirsek veya bilek sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını güçlendirir.
  • Kol arkasını sıkılaştırır.