• Nasıl Yapılır?:
  1. Barı ters tutuşla kavrayın.
  2. Dirseklerinizi sabit tutarak barı aşağı doğru itin.
  3. Triceps kaslarınızı sıkıştırdıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi yanlarınıza sabitleyin.
  • Hareket sırasında omuzlarınızı oynatmamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?: Dirsek sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını güçlendirir ve kol arkasını sıkılaştırır.