• Nasıl Yapılır?:
  1. Halatı üst seviyeye bağlayın ve iki elinizle tutun.
  2. Kollarınızı başınızın üzerine uzatarak harekete başlayın.
  3. Triceps kaslarınızı kullanarak kollarınızı yukarı doğru tamamen düzleştirin.
  4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında belinizi sabit tutun.
  • Dirseklerinizi sabit tutarak yalnızca triceps kaslarını çalıştırın.
• Kimler Yapmamalı?: Omuz ve dirsek sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını güçlendirir.
  • Kol arkasını şekillendirir ve sıkılaştırır.