• Nasıl Yapılır?:
  1. Oturur pozisyonda halatı iki elinizle kavrayın.
  2. Halatı kendinize doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve gövdenizi sabit tutarak hareket edin.
  • Belinizi zorlamaktan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?: Bel veya sırt sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve postürü iyileştirir.
  • Kavrama gücünü artırır.