• Nasıl Yapılır?:
  1. Oturarak  bar veya tutamaçları kavrayın.
  2. Barı veya tutamaçları kendinize doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve çekiş sırasında belinizi zorlamayın.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
• Kimler Yapmamalı?: Bel ve sırt sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve postürü düzeltir.
  • Kolları ve kavrama gücünü geliştirir.