Nasıl Yapılır?:

1. Kablo sırasına oturun ve ayaklarınızı sabit yerleştirerek destek alın.
2. V-barı iki elinizle avuç içleriniz birbirine dönük olacak şekilde kavrayın.
3. Gövdenizi dik tutarak barı göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi sıkıştırın.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Hareket sırasında sırtınızı dik tutun, öne eğilmekten kaçının.
• Kontrollü bir şekilde ağırlığı kaldırıp indirin, momentum kullanmaktan kaçının.
• Omuzlarınızı rahat bırakın ve kürek kemiklerinizi tam sıkıştırmaya odaklanın.

Kimler Yapmamalı?:

• Omuz veya sırt problemleri olan kişiler.
• Bel ağrısı veya fıtık şikayeti olan bireyler.

Faydaları:

• Sırt kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
• Üst vücut dengesini ve duruşu geliştirir.
• Kavrama gücünü artırır.