Nasıl Yapılır?:

1. Başlık aparatı başınıza düzgün bir şekilde takın ve kablo makinesine bağlayın.
2. Dik oturun ve başınızı yavaşça arkaya doğru kaldırarak boyun kaslarınızı sıkıştırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Aparatı sıkıca yerleştirin, hareket sırasında gevşememesine dikkat edin.
• Boyun kaslarınızı sıkıştırırken hızlı hareket etmekten kaçının.
• Kontrollü bir şekilde hareket edin ve omurgayı düz tutun.

Kimler Yapmamalı?:

• Boyun veya üst omurga problemi yaşayan kişiler.
• Yeni başlayanlar veya boyun kasları zayıf olan bireyler.

Faydaları:

• Boyun kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.
• Boyun stabilitesini geliştirir ve duruşu iyileştirir.
• Omurga üst kısmına destek sağlar.