Nasıl Yapılır?:

1. Başlık aparatı başınıza düzgün şekilde yerleştirin ve kablo makinesine bağlayın.
2. Dik oturun ve çenenizi göğsünüze doğru indirerek boyun kaslarınızı sıkıştırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Başlık aparatının tam yerleştiğinden emin olun.
• Boyun kaslarınızı çalıştırırken omuzlarınızı sabit tutun.
• Kontrollü bir tempoda hareket edin.

Kimler Yapmamalı?:

• Boyun rahatsızlığı veya disk problemleri olan kişiler.
• Yeni başlayanlar.

Faydaları:

• Boyun kaslarını güçlendirir ve stabilite sağlar.
• Duruşu iyileştirir ve üst omurgayı destekler.