Nasıl Yapılır?:

1. Kablo sırasına oturun ve ayaklarınızı sabit bir şekilde yerleştirin.
2. Tek elinizle kabloyu kavrayın ve diğer kolunuzu sabit tutun.
3. Kabloyu gövdenize doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkıştırın.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer kolunuzla hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Omuzlarınızı rahat bırakın ve sırtınızı dik tutun.
• Hareket sırasında bükülmekten kaçının, gövdenizi sabit tutun.
• Kürek kemiklerinizi tamamen sıkıştırmaya odaklanın.

Kimler Yapmamalı?:

• Omuz veya sırt problemleri yaşayan kişiler.
• Bel ağrısı olan bireyler.

Faydaları:

• Sırt kaslarını asimetrik olarak güçlendirir.
• Kavrama gücünü artırır ve üst vücut dengesini geliştirir.
• Kas dengesizliklerini gidermeye yardımcı olur.