Nasıl Yapılır?:

1. Kablo sırasına oturun ve kollarınızı öne doğru uzatın.
2. Her iki elinizle kabloyu kavrayın ve kollarınızı yanlara doğru açın.
3. Omuz kaslarınızı sıkarak kabloları tamamen yanlara doğru açın.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Sırtınızı dik tutun ve omuzlarınızı hareket boyunca sabit bırakın.
• Hareket sırasında dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
• Ağırlıkları kontrol ederek hızlı hareket etmekten kaçının.

Kimler Yapmamalı?:

• Omuz sakatlığı yaşayan kişiler.
• Yeni başlayanlar için uygun ağırlık seçilmelidir.

Faydaları:

• Arka omuz kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
• Sırt kaslarının gelişimine katkı sağlar.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.