Nasıl Yapılır?:

1. Kablo sırasına oturun ve ayaklarınızı sabit yerleştirerek destek alın.
2. V-barı iki elinizle kavrayın, sırtınızı düz tutun ve barı göğsünüze doğru çekin.
3. Kürek kemiklerinizi sıkıştırarak hareketi tamamlayın.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Sırtınızı dik tutun ve hareket sırasında bükülmekten kaçının.
• Kürek kemiklerinizi tamamen sıkıştırmaya odaklanın.
• Ağırlıkları kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.

Kimler Yapmamalı?:

• Sırt veya bel problemi yaşayan bireyler.
• Omuz sakatlığı olan kişiler.

Faydaları:

• Sırt kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
• Duruşu düzeltir ve omurga stabilitesini artırır.
• Kavrama gücünü geliştirir.