Nasıl Yapılır?:

1. Kablo sırasına oturun ve geniş tutacak barı kavrayın.
2. Ayaklarınızı destek yerine sabitleyerek sırtınızı düz tutun.
3. Barı göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi sıkıştırın.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Sırtınızı dik ve sabit tutun, hareket boyunca bükülmekten kaçının.
• Kürek kemiklerini tam sıkıştırmaya odaklanın.
• Barı kontrollü bir şekilde çekip bırakın.

Kimler Yapmamalı?:

• Sırt veya bel rahatsızlığı olan bireyler.
• Omuz sakatlığı bulunan kişiler.

Faydaları:

• Sırt genişliğini artırır ve kas tonusunu geliştirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.
• Kavrama gücünü geliştirir.