Nasıl Yapılır?:

1. Dik durarak kablo tutacaklarını her iki elinizle avuç içleri vücudunuza dönük şekilde kavrayın.
2. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırarak trapez kaslarınızı sıkıştırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Hareket sırasında dirseklerinizi sabit tutun, sadece omuzlarınızı hareket ettirin.
• Sırtınızı düz tutarak belinizi zorlamaktan kaçının.
• Kontrollü bir tempoda hareket edin.

Kimler Yapmamalı?:

• Omuz veya boyun sakatlığı yaşayan bireyler.
• Bel veya sırt problemi olan kişiler.

Faydaları:

• Trapez kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
• Üst vücut duruşunu geliştirir.
• Omuz stabilitesine katkı sağlar.