Nasıl Yapılır?:

1. Ayakta durarak kablo tutacaklarını her iki elinizle avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kavrayın.
2. Kollarınızı öne doğru iterek göğüs kaslarınızı sıkıştırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Sırtınızı düz tutarak belinizi zorlamaktan kaçının.
• Göğüs kaslarınızı aktif şekilde çalıştırmaya odaklanın.
• Hareket sırasında omuzlarınızı sabit tutun.

Kimler Yapmamalı?:

• Omuz veya göğüs sakatlığı yaşayan bireyler.
• Bel problemi olan kişiler.

Faydaları:

• Göğüs kaslarını güçlendirir ve tonus kazandırır.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.
• Postür ve omuz stabilitesini geliştirir.