Cable Standing Crossover High Reverse Fly

Nasıl Yapılır?:

  1. Ayakta durarak kablo tutacaklarını çapraz bir şekilde kavrayın.
  2. Kollarınızı yanlara doğru açarak omuz ve sırt kaslarınızı sıkıştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Sırtınızı düz tutun ve hareket boyunca dengede kalın.
  • Dirseklerinizi hafif bükülü tutarak omuzlarınızı zorlamayın.
  • Hareketi kontrollü bir tempoda gerçekleştirin.

Kimler Yapmamalı?:

  • Omuz sakatlığı veya hareket kısıtlılığı yaşayan bireyler.
  • Yeni başlayanlar düşük ağırlıklarla başlamalıdır.

Faydaları:

  • Omuz ve sırt kaslarını güçlendirir.
  • Üst vücut denge ve dayanıklılığını artırır.
  • Kas dengesizliklerini gidermeye yardımcı olur.

Scroll to Top