Cable Standing Crossover High Reverse Fly
Nasıl Yapılır?:
- Ayakta durarak kablo tutacaklarını çapraz bir şekilde kavrayın.
- Kollarınızı yanlara doğru açarak omuz ve sırt kaslarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
- Sırtınızı düz tutun ve hareket boyunca dengede kalın.
- Dirseklerinizi hafif bükülü tutarak omuzlarınızı zorlamayın.
- Hareketi kontrollü bir tempoda gerçekleştirin.
Kimler Yapmamalı?:
- Omuz sakatlığı veya hareket kısıtlılığı yaşayan bireyler.
- Yeni başlayanlar düşük ağırlıklarla başlamalıdır.
Faydaları:
- Omuz ve sırt kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut denge ve dayanıklılığını artırır.
- Kas dengesizliklerini gidermeye yardımcı olur.