Nasıl Yapılır?:

1. Ayakta durarak kablo tutacaklarını her iki elinizle kavrayın, kollarınızı hafifçe bükülü tutarak ileri doğru uzatın.
2. Kollarınızı öne doğru birleştirerek göğüs kaslarınızı sıkıştırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Sırtınızı düz tutun ve karın kaslarınızı sıkılaştırarak dengede kalın.
• Dirseklerinizi hafif bükülü tutarak omuzları zorlamayın.
• Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

Kimler Yapmamalı?:

• Omuz veya göğüs sakatlığı bulunan kişiler.
• Bel problemi yaşayan bireyler.

Faydaları:

• Göğüs kaslarını güçlendirir ve tonus kazandırır.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.
• Postürü ve omuz stabilitesini geliştirir.