Nasıl Yapılır?:

1. Cable makinesinde halatı alt seviyeye yerleştirin.
2. Halatı iki elinizle kavrayarak başlangıç pozisyonu alın.
3. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak vücudunuzu sabitleyin.
4. Halatı çapraz bir şekilde yukarı doğru kaldırın ve ardından kontrollü şekilde geri indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

• Belinizi sabit tutarak hareketi sadece core kaslarınızla gerçekleştirin.
• Hareket sırasında ani hızlanmalardan kaçının.

Kimler Yapmamalı?:

• Bel sakatlığı olan kişiler.

Faydaları:

• Merkez bölge kaslarını güçlendirir.
• Core stabilitesini artırır ve postürü iyileştirir.