• Nasıl Yapılır?:

1. Halatı iki elinizle tutun ve kollarınızı geriye doğru çekin.
2. Omuz kaslarınızı sıkıştırarak hareketi tamamlayın.
3. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtı düz tutarak hareketi kontrollü gerçekleştirin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz sakatlığı olan bireyler