• Nasıl Yapılır?:

1. Kabloyu dirseğiniz 90 derece bükülü şekilde tutun.
2. Kolunuzu dışa doğru açarak omuz rotator kaslarını çalıştırın.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dirseği sabit tutun, hareketi yavaş yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz sakatlığı olanlar.