• Nasıl Yapılır?:

1. Kollarınızı kablo makinesinin iki yanında tutarak başlayın.
2. Kollarınızı öne doğru birleştirerek göğsünüzü sıkıştırın.
3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Kolları kontrollü hareket ettirin ve göğüs kaslarını hissetmeye odaklanın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz ekleminde sorun yaşayanlar.