• Nasıl Yapılır?:
  1. Stepbox üzerine çıkın ve kablo makinesinden tutacağınızı ellerinizle kavrayın.
  2. Kalçanızı geriye iterek öne doğru eğilin, sırtınızı düz tutun.
  3. Kalçanızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutarak belinizi koruyun.
  • Hareket sırasında bacaklarınızı düz, ancak hafif bükük tutun.
  • Kalça hareketine odaklanın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel sakatlığı olan bireyler.
  • Hareket sırasında ağrı hisseden bireyler.