• Nasıl Yapılır?:
  1. Bir stepbox üzerinde durarak kablo makinesinden tutamaçları kavrayın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek öne eğilin ve bacaklarınızı hafif bükük tutun.
  3. Kalça kaslarınızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutarak belinize yük bindirmeyin.
  • Kalça hareketine odaklanarak hareketi yapın.
  • Kontrollü nefes alıp verin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel sakatlığı olan bireyler.
  • Hareket sırasında dengesini kaybeden bireyler.