Kablo makinesine ayak bileklerinizi bağlayın ve yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek karın kaslarınızı sıkın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Sırtınızı yere sabit tutarak bel boşluğundan kaçının. Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
Bel veya kalça problemleri olan kişiler dikkatli olmalı ya da egzersizi yapmaktan kaçınmalı.
Karın kaslarını güçlendirir, merkez bölge dayanıklılığını artırır ve core stabilitesini geliştirir.