Barı alt tutuşla kavrayın ve vücudunuza doğru çekin. Kürek kemiklerinizi sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Omuzlarınızı yukarı kaldırmadan sırt kaslarınıza odaklanın.
Omuz veya sırt problemleri olanlar dikkatli olmalı.
Sırt ve biceps kaslarını güçlendirir, postürü iyileştirir.