Barı alttan tutarak göğsünüzün üstüne doğru çekin. Omuzları sıkın ve yavaşça geri dönün.
Dirsekleri yüksekte tutun ve omuzları sabit tutarak hareketi yapın.
Omuz sakatlığı olan kişiler bu egzersizi yapmamalı.
Omuz ve trapez kaslarını güçlendirir, üst vücut estetiğini artırır.