Nasıl Yapılır?

1. Dik durarak bir bacağınızı ileriye doğru büyük bir adım atın.
2. Öndeki dizinizi 90 derece bükün ve arka dizinizi yere yakın tutarak aşağı inin.
3. Başlangıç pozisyonuna geri dönerek diğer bacakla hareketi tekrarlayın.

---

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dizlerinizi ayak parmaklarınızın önüne geçirmemeye dikkat edin.
• Üst vücudu dik tutarak hareketi yapın.

---

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya kalça sakatlığı olan bireyler egzersizi yapmaktan kaçınmalı veya dikkatli yapmalıdır.

---

Faydaları

• Alt vücut kaslarını güçlendirir ve dayanıklılık kazandırır.
• Kardiyovasküler sistemi çalıştırarak kalori yakımını destekler.
• Dengeli bir şekilde kas gelişimi sağlar ve hareketliliği artırır.