Chair Dips

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ellerinizi sandalyenin kenarlarına koyun, bacaklarınızı öne uzatın.
    2. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu aşağı indirin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Omuzları stabilize edin ve dirsekleri çok fazla geriye itmeyin.
    • Sandalyenin sağlam olduğundan emin olun.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya dirsek problemleri olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Triseps kaslarını hedef alır.
    • Evde kolay uygulanabilir bir egzersizdir.

Scroll to Top