Chair Dips
- Nasıl Yapılır?
- Ellerinizi sandalyenin kenarlarına koyun, bacaklarınızı öne uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu aşağı indirin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Omuzları stabilize edin ve dirsekleri çok fazla geriye itmeyin.
- Sandalyenin sağlam olduğundan emin olun.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya dirsek problemleri olan kişiler.
- Faydaları:
- Triseps kaslarını hedef alır.
- Evde kolay uygulanabilir bir egzersizdir.
- Ellerinizi sandalyenin kenarlarına koyun, bacaklarınızı öne uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu aşağı indirin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Omuzları stabilize edin ve dirsekleri çok fazla geriye itmeyin.
- Sandalyenin sağlam olduğundan emin olun.
- Omuz veya dirsek problemleri olan kişiler.
- Triseps kaslarını hedef alır.
- Evde kolay uygulanabilir bir egzersizdir.